Nane Hangi Vitaminleri İçerir?


Nane
Nane

Tüm dünyada yaygın olarak yetiştirilen nane çeşitli gıdalar, kozmetik, sabun, diş macunları, ağız gargaraları ve birçok ürüne tat veya koku eklemenin yanı sıra tıbbi amaçlar için de kullanılan bir bitkidir. Sakinleştirici etkileri ile şişkinlik, hazımsızlık, adet ağrısı, ishal, bulantı, depresyon ile ilişkili anksiyete, kas ve sinir ağrısı, soğuk algınlığı ve irritabl barsak sendromunun neden olduğu şikayetlerinde yaygın olarak kullanılır.

Nanenin ferahlatıcı özelliği aktif bileşeni olan mentol maddesinden kaynaklanır. Mentol, nane ailesindeki bitkilerin yapraklarından sentezlenen doğal bir organik bileşiktir. Saf halinde kristal şeklinde olan mentol, sakinleştirici ve ağrı giderici özelliğe sahiptir. Mentol aynı zamanda etkili bir dekonjestandır. Dekonjestanlar vücuttaki şişmiş membranları küçültür ve solunum yollarını rahatlatır. Özellikle yağ formunda kullanıldığında balgam söktürücü ve nefes açıcıdır.

Nanede hangi vitaminler bulunur?

100 gram nane 70 kalori; 15 gram karbonhidrat, 4 gram protein ve 1 gram yağ içerir. Erişkin bir kişinin günlük vitamin ihtiyacı düşünüldüğünde 100 gram taze nane;

  • A vitamini ihtiyacının %85’ini
  • C vitamini ihtiyacının %53’ünü
  • Kalsiyum ihtiyacının %24’ünü
  • Demir ihtiyacının %28’ini
  • Folat ihtiyacının %29’unu
  • B2 vitamini ihtiyacının %16’sını
  • B3 vitamini ihtiyacının %9’unu
  • B1 vitamini ihtiyacının %5’ini
  • B6 vitamini ihtiyacının %6’sını karşılar.

Nanenin faydaları nelerdir?

  • Ağrı, şişkinlik, ishal ve gaz gibi irritabl barsak sendromu (IBS) semptomlarını tedavi etmeye yardımcı olur.
  • Gastrointestinal bozukluğu olan kişilerde, sindirim sistemi fonksiyonlarını destekler.
  • Mide bulantısını hafifletir. Özellikle taşıt tutması olarak bilinen bulantıları gidermekte etkilidir.
  • Burun tıkanıklığı, öksürük ve diğer soğuk algınlığı belirtilerini gidermeye yardımcı olur.
  • Anti bakteriyel özelliği ile nefesi tazeler ve kötü nefes kokusunu giderir. Toz ya da yağ formunda kullanıldığında diş boşluklarındaki biyo-film oluşumlarını engelleyen doğal bir diş macunudur.
  • Gerilim tipi baş ağrısı belirtileri hafifletmek için etkilidir.
  • Emzirmeye bağlı oluşan meme çatlakları ve ağrıyı önler.
  • Alerjik rinit (saman nezlesi) nedeniyle oluşan şikayetleri hafifletir.
  • Hafızayı geliştirmeye ve zihinsel performansı artırmaya yardımcı olur
  • Hamilelik ve kemoterapi kaynaklı mide bulantılarını azaltır.
  • Prostat kanserinin büyümesini baskılar.
  • Radyasyona maruz kalma nedeniyle oluşan DNA hasarı ve hücre ölümüne karşı koruma sağlar.

Like it? Share with your friends!

0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir