Kuru Üzüm İle Nasıl Zayıflanır?


Kuru Üzüm
Kuru Üzüm

Sağlıklı bir şekilde kilo verilmesi, fit bir vücuda sahip olunması için pek çok farklı yöntem ve gıda maddesi denenebilir. Bu gıda maddeleri ve tüketim şekilleri arasında kuru üzümden faydalanılması ve aktif bir program ile zayıflanması da yer alır.

Kuru üzüm içerdiği lifli yapı ile fayda sağlar. Sindirim sistemini çalıştıran, lifli yapısı ile de sindirime yardımcı olan ve aktif bir metabolizmanın oluşmasına katkı veren kuru üzüm içinde farklı vitamin ve minerallerin olması da sistemlerin sağlıklı bir şekilde görevlerini yerine getirmesine olanak tanır. 50 adet kuru üzümün içinde yaklaşık 1 gram lif olması, günlük 1 avuç kuru üzümün tüketilmesi gerekliliğini ortaya çıkarır. Ancak sadece lif için kuru üzüm yeterli olmayabilir.

Burada önemli olan kabızlık ve sindirim zorluğu gibi sıkıntılardan dolayı sağlıklı kilo veremeyen kişiler için lifli gıda alımında kuru üzümden faydalanılması gerekliliğidir. Kadınların her gün 25 gram, erkeklerin ise her gün 38 gram kadar besin lifi almaları gerektiği düşünülürse her gün 1 avuç kuru üzüm vücuda oldukça katkı sağlayacaktır. Bu şekilde sindirim sistemi aktif çalışacak kilo verilmesi mümkün olacaktır.

Sadece lif yönünden değil, enerji ihtiyacını karşılaması yönünden de zayıflamayı isteyen kişilerce kuru üzüm tüketilir. Diyet esnasından çikolata ya da şeker yemesi sakıncalı olan kişilerin az miktar kuru üzümden enerji elde etmesi ve tatlı yeme isteklerini bu şekilde bastırmaları, sağlıklı bir zayıflama için kişilere yardımcı olacaktır. Bu şekilde kuru üzümün uzun süre tokluk hissi verdiği de ifade edilir.

Kuru üzüm içinde yer alan potasyum ve magnezyum gibi mineraller, vücudun asit dengesini kurmasında oldukça etkin bir rol üstlenirler. Asit dengesi kurulan metabolizma çok daha sağlıklı ve normal bir şekilde işlerliğini sürdürür. Bu durum sindirim sistemine de doğrudan etki eder ve kişilerin olması gereken kilolara inmelerinde kuru üzüm tüketimlerinin faydaları ortaya çıkar.

Kuru üzüm ne kadar faydalı olursa olsun günlük 1 avuç ihtiyaçtan daha aşırısının tüketilmesi kilo açısından fayda yerine zarar getirebilir.


Like it? Share with your friends!

0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir