Kilo Verdiren Gıdalar


Sebze
Sebze

Hem yiyip hem de zayıflamak isteyenler, bunun için zayıflamayı ve yağ yakmayı destekleyen gıdalar tercih etmelir. Bu şekilde daha hızlı zayıflamak ve tok kalabilmek aynı anda mümkün olabilir. Bunun için de protein ve lif bakımından zengin gıdalarla beslenmek gerekir.

  • Yoğurt: Yoğurt, hem tokluk süresini uzatan, hem antitoksidan özelliği olan, hem de metabolizmayı hızlandıran oldukça mucizevi bir gıdadır. 100 gram yoğurt tükettildiğinde yalnızca 50 kalori alınır. Bunun yanında metabolizmayı hızlandırdığı için de spor ile diyete destek verenlerin daha kolay ve daha hızlı sonuç almasını da sağlar.
  • Haşlanmış yumurta: Yumurta, kolestrolün yüksek olduğu bir gıda olarak uzak durulması gereken besinler listesinde yer alır. Ancak günümüzde yapılan bilimsel araştırmalarla bunun doğru olmadığı ortaya koyuldu. Haşlanmış yumurta, protein oranı yüksek bir gıdadır ve uzun süre tokluk hissi yaratır. Haşlanmış yumurtayı sindirmek için harcanan kalori, yumurtanın kalorisinden fazla olduğu için de zayıflamayı destekler.
  • Kivi: Kivi, yalnızca 45 kaloridir ve iştah kesici özelliği vardır. Bu sebeple uzmanlar zayıflamak isteyen kişilerin günde üç öğün, üç adet kivi yemesini önerir.
  • Yulaf: Yulaf tahılgillerdendir. İçerisinde yüksek oranda posa bulunur. Bunun dışında E vitamini, B vitamini, demir ve çinko bakımından da oldukça zengindir. Lif bakımından zengin olduğu için uzun süreli tokluk hissi sağlar.
  • Greyfurt: Greyfurt vitaminler bakımından oldukça zengin bir meyve olmasının yanında metabolizmayı da etkin bir şekilde hızlandırarak, zayıflamaya yardımcı olur.
  • Ton balığı: Sporcuların vazgeçilmez besin kaynağı ton balığında oldukça yüksek oranda protein mevcuttur. Bunun yanında kalorisi de oldukça düşüktür. Bu sebeple zayıflamak isteyenler, beslenme düzeninde ton balığına yer vermelidir.
  • Avokado: Avokadoda iyi yağlardan tekil doymamış yağ bulunur. Metabolizmanın hızlanmasını sağlarken sindirimi de kolaylaştırır. Bu sayede kilo vermek kolaylaşır.
  • Lahana: Lahana, lif bakımından oldukça zengin bir gıdadır. Bunun yanında yüksek oranda protein içerir. Düşük kalorili olduğu gibi besleyici de olan bu sebze; uzun süre tokluk hissi sağlar ve zayıflamaya yardımcı olur.
  • Fasulye: Fasulye, yağ yakımını hızlandıran bir besindir. Protein açısından oldukça zengindir ve uzun süre tokluk hissi sağlar.

Yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir