İsveç Diyeti Nasıl Yapılır?


İsveç Diyeti Nedir?

İsveç diyetini hemen hemen her mecrada duymuşsunuzdur. Genellikle hastalıktan veya acil kilo vermesi gerekenlerin uyguladığı isveç diyeti’nin en önemli özelliği ise verilen kiloların tekrar hemen alınmamasıdır. Bu diyeti yapan bir çok kişinin 5-20 kilo arası verdiği görülmektedir.

İsveç Diyeti Yaparken Neye Dikkat Etmemiz Gerekir?

  • Bu diyete toplam 13 gün devam etmeniz gerekir.
  • Günlük 2 litre su içilmelidir.
  • Yemeğin yanında verilen yeşilliklerin limonlu ve zeytinyağlı olması gerekir.
  • 3 aydan kısa bir dönemde kesinlikle diyeti tekrarlamamanız gerekir.
  • Diyeti kesmek isterseniz bu 6.günden önce olmamalıdır. Yoksa hiçbir fayda bulamazsınız.
  • Ağır porsiyonlar yenilmemelidir.
  • Aynı gün içerisinde öğle yemeği ile akşam yemeği yer değiştirilebilir.

İsveç Diyeti Yapanlardan Tavsiyeler Nelerdir?

  • Diyet yaparken diz ağrıları çekerseniz 6 gün sonra keserek 1 ay kadar tekrar başlanmamanız gerekir.
  • Yumurtanın ak kısmını tüketebilirsiniz.
  • Dereceli besinler tüketmeniz gereklidir.
  • Brokoli ve karnıbahar tüketebilirsiniz.

İsveç Diyeti Nasıl Yapılır?

GünSabahÖğleAkşam
1.Gün1 Fincan Kahve, 1 Kesme Şeker2 Katı Yumurta, 1 Por. Haşlanmış Ispanak, 1 Domates200 gr Biftek, Limonlu ve Zeytinyağlı Salata
2.Gün1 Fincan Kahve, 1 Kesme Şeker1 Dilim Salam, 100 gr Yoğurt200 gr Biftek, Limonlu ve Zeytinyağlı Salata, 1 Adet Meyve
3.Gün1 Fincan Kahve, 1 Kesme Şeker, 1 Dilim Kızarmış EkmekHaşlanmış Ispanak, 1 Domates, 1 Meyve2 Katı Yumurta, 1 Dilim Salam, Yeşil Salata
4.Gün1 Fincan Kahve, 1 Kesme Şeker, 1 Dilim Kızarmış Ekmek1 Katı Yumurta, 1 Rendelenmiş Havuç, 25 gr Yağsız Beyaz Peynir2 Dilim Portakal Suyu, 100 gr Yoğurt
5.Gün1 Adet Limonlu Rendelenmiş Havuç200 gr Limonlu ve Tereyağlı, Haşlanmış Yağsız Balık200 gr Biftek, Brokoli ve Salata
6.Gün1 Fincan Kahve, 1 Kesme Şeker2 Katı Yumurta, 1 Adet Rendelenmiş Havuç200 gr Derisiz Tavuk, Salata
7.GünŞekersiz Çay200 gr Et Izgara, Taze MeyveHiçbirşey
8.Gün1 Fincan Kahve, 1 Kesme Şeker2 Katı Yumurta, 1 Por. Haşlanmış Ispanak, 1 Domates200 gr Biftek, Zeytinyağlı ve Limonlu Salata
9.Gün1 Fincan Kahve, 1 Kesme Şeker1 Dilim Salam, 100 gr Yoğurt200 gr Biftek, Zeytinyağlı ve Limonlu Salata, 1 Adet Meyve
10.Gün1 Fincan Kahve, 1 Kesme Şeker, 1 Dilim Kızarmış EkmekHaşlanmış Ispanak, 1 Domates, 1 Meyve2 Katı Yumurta, 1 Dilim Salam, Yeşil Salata
11.Gün1 Fincan Kahve, 1 Kesme Şeker, 1 Dilim Kızarmış Ekmek1 Katı Yumurta, 1 Rendelenmiş Havuç, 25 gr Yağsız PeynirPortakal Suyu, 100 gr Yoğurt
12.Gün1 Adet Limonlu Rendelenmiş Havuç200 gr Limonlu ve Tereyağlı Haşlanmış Yağsız Balık200 gr Biftek, Brokoli, Salata
13.Gün1 Fincan Kahve, 1 Kesme Şeker2 Katı Yumurta, 1 Adet Rendelenmiş Havuç200 gr Derisiz Tavuk, Salata

Bu diyetin ilk 6 günlük kısmı zorunludur. 6 günden sonra eğer bir rahatsızlık yaşarsanız isveç diyetini bırakmanız gerekir ve 1 ay kadar bu diyeti tekrarlamamanız gerekir. İsveç diyeti yapan bir çok kişinin 5 ile 20 kilo arasında kilo verdikleri görülmektedir.

 


Like it? Share with your friends!

0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir